Estamos em período de férias escolares, mas para garantir um aproveitamento máximo, devemos ter alguns cuidados durante o verão.
Alimentação
Sabemos que, nas férias, o que prevalece são os lanches rápidos, mas as refeições completas mantêm a sua importância. Ofereça às crianças verduras, legumes, carnes, e, claro, arroz e feijão. Esses alimentos são essenciais para o crescimento e devemos consumi-los ao menos uma vez ao dia, nas refeições principais.
Se no horário da refeição vocês estiverem fora de casa, prefira levar os alimentos em uma bolsa térmica, como frutas, água, sucos naturais e lanches.
As frutas, além de hidratarem, fornecem vitaminas, minerais e energia. Para facilitar, já as leve picadas.
Também ofereça um bom sanduíche, feito com pão integral, pão árabe ou pão de forma rico em fibras, com recheio de queijo minas, alface, tomate e cenoura ralada. Se for comprar algo de última hora para dar à criança, prefira milho cozido, biscoito de polvilho, picolés de fruta e água de coco.
Lembre-se também que as crianças devem evitar os alimentos vendidos na praia, como cachorro-quente, produtos que tenham maionese, camarão, salpicão, salada de frutas e sucos que não sejam industrializados, porque há grande risco de que eles estejam contaminados e desencadeiem uma infecção intestinal na criança.
Hidratação
No verão, o corpo transpira mais para poder manter a temperatura adequada. Por isso, é fundamental redobrar a atenção com a hidratação das crianças.
Além da água, é importante investir também em outras opções que ajudem a repor as vitaminas e os sais minerais, com a água de coco geladinha ou um suco de fruta natural.
Evite os refrigerantes, pois são compostos de grande quantidade de açúcar e não ajudam na hidratação.
Calor
Vista seu filho com roupas leves e evite ir à praia ou passear na pracinha em horários de sol quente.
Lembre-se sempre: sol até 10h no máximo e depois das 16h. Em tempo de horário de verão, acrescente uma hora extra (antes das 11h e após as 17h).
É importante deixar as crianças com roupas leves e de tecidos finos, como algodão ou malha, e em dias muito quentes, você pode deixar o bebê só de fralda.
Mosquitos
Os mosquitos são os transmissores de diversas doenças e se proliferam no verão.
Coloque telas nas janelas, mosquiteiros no berço e cama e, em crianças maiores de 6 meses, use os repelentes apropriados para idade.
Doenças
Proteção solar e hidratação são algumas das palavras mágicas do verão, mas, além disso, há outros cuidados a serem tomados para a prevenção de doenças.
Desidratação: O calor faz com que as crianças transpirem mais, perdendo muita água. Além disso, nessa época quente e úmida, também há proliferação de viroses por causa da contaminação da água ou de alimentos consumidos, principalmente fora de casa, que provocam diarreias agudas e podem levar à desidratação. Por isso é preciso estar atento à ingestão de líquidos das crianças.
A criança desidratada passa a apresentar sede, fica muito tempo sem urinar, com a boca e mucosas secas e olhos fundos. Como tratamento, o soro de reidratação oral pode ser utilizado a cada 20 minutos ou após cada evacuação, se houver diarreia. Se os sintomas persistirem, procurem um médico.
Intoxicação Alimentar: A alimentação feita em locais que não dispõem de padrões de higiene adequados para o preparo ou para a conservação dos alimentos, ou que os deixam expostos por longos períodos à temperatura ambiente, é a principal causadora de intoxicação alimentar.
A intoxicação pode causar diarreia, náuseas, vômitos, febre e até mesmo desidratação grave. Em geral, esses sintomas duram poucos dias, mas é preciso ficar de olho.
Micose: As micoses são infecções causadas por fungos, que se proliferam em locais quentes e úmidos e por isso se espalham muito rapidamente no verão. Manchas na pele, alteração de cor nas unhas ou mesmo na pele e coceiras podem ser sinais de micose. Já o “bicho geográfico” é aquele que forma um desenho no pé, como se fosse um caminho. É uma doença de pele causada principalmente por contato com fezes de cães.
Para a prevenção, o conselho é usar chinelos e sandálias, principalmente nas praias, nos parques e em vestiários e banheiros de clubes e parques aquáticos. Mantenha as crianças calçadas até debaixo do chuveiro. Na praia, evite que as crianças se sentem diretamente na areia.
Brotoejas: As brotoejas são bolinhas vermelhas na pele. Elas podem ser causadas por alguma alergia alimentar ou até por muito suor e por isso são comuns no verão. Algumas pessoas acham que precisam agasalhar as crianças mesmo quando está quente, mas o ideal é que o bebê use apenas uma peça de roupa a mais do que os adultos estão usando.
Se a criança estiver transpirando muito, é bom tirar as peças até que ela fique confortável.
Otite Externa: É uma infecção no conduto auditivo, parte mais externa do ouvido. Como no verão é mais comum que as crianças fiquem expostas à água nas piscinas e no mar, também é muito frequente que ela aconteça.
Evitar esse problema é simples! Seque bem os ouvidos, a cabeça e os cabelos assim que sair do mar ou da piscina com uma toalha bem limpinha.
